锻炼手臂肌肉的方法

训练肩部，选择合适重量的哑铃或杠铃，每个动作15-20下，做3组；每次练肩的时候，从下面8个动作中选3、4个练习就可以； 记住，要感觉到是肩膀肌肉在用力带动手臂运动，尽量少利用惯性，这点要细细体会。 NO.1 NO....

阅读全文 admin 1 次浏览 2025-09-09 国内